← HELM — STATUS

Tasks

SELF/HEALTH/RESEARCH/MAGNESIUM-FORMS-BRAIN-FUNCTION-DEEP-RESEARCH.MD — 4

03-31Mg形態の最終決定(案A/B/Cから選択)
—iHerb注文に含めるMg製品を確定
—甲状腺機能検査(Bacopa + Ashwagandha 併用時) — 要スケジュール
—[[Daily-Supplement-Schedule]] の Mg スロット更新

SELF/HEALTH/SUPPLEMENTS/PAST-LISTS/SUPPLEMENT-STACK-RESTRUCTURING_2026-03-08_1941.MD — 5

04-07通常カプセルNMNのiHerb製品調査
04-07亜鉛(+ 銅バランス)のiHerb製品調査
04-07ビタミンE(mixed tocopherols)のiHerb製品調査
04-07Tier 3(条件付き残留)の最終判断
04-07在庫切れ順にカット開始

SELF/BOOKS/2026-04-20-KINDLE-TO-MARKDOWN-RESEARCH.MD — 4

04-21Back up `Items01/` folder to external drive
—Convert remaining books from `~/Desktop/documents/Downloads/Items01/` as needed (batch script below) 📅 on-demand
—Consider: script the full pipeline as a Bash function for reuse 📅 on-demand
—Evaluate hadynz/obsidian-kindle-plugin for highlights-only workflow on books not worth full-text importing 📅 when time permits

SELF/HEALTH/KAMPO/漢方処方レポート_2026-03-21.MD — 1

04-25甘草モニタリング血液検査(自主検査、クリニックで受診)

WORK/SEASEED/NEW-OFFICE/2026-04-10-SANGOBATAKE-OFFICE-CHAIR-RESEARCH.MD — 3

05-015月のFlexiSpot周年記念セールをチェック
—Amazon タイムセール祭りも随時チェック
—カラー決定(ブラック / グレー推奨)

SELF/HEALTH/HEALTH-LOG.MD — 14

05-15Request pre/post-bath IOP measurement at ophthalmology visit
05-25Apple Reminder: CBN 製品処分判断
05-254 週後 IOP 再検査の眼科予約 (CBG Phase 1 完了タイミング)
—Evaluate home bath temperature (current) vs 40-42°C target
—Consider creatine 5g/day addition on separate evidence base (not Gordji-Nejad; separate review needed)
—Home BP cuff 購入(CBG 開始前必須)
—CannaTech に CBG vape の COA 請求
—[[Concerta-Log]] に cannabinoid daily entry セクション追加
—CBG Phase 1 開始日決定(kampo 変更がない週を選ぶ)
—CBG 開始後 Bonn-Miller-2023 type 認知ログ記録(Phase 1 開始時)
—[[Daily-Supplement-Schedule]] に CBG 21:00 protocol 追記(Phase 1 開始時)
—Monitor afternoon irritability post-P5P start (expected resolution within 1-2 weeks)
—Re-evaluate Hydroxocobalamin if over-methylation symptoms emerge
—Track A monitoring: P5P contribution to symptom resolution

SELF/HEALTH/CANNABINOIDS/CANNABINOIDS-LOG.MD — 7

05-25Apple Reminder: CBN 製品を 2026-05-25 までに廃棄判断
05-254 週後 IOP 再検査の眼科予約
—CannaTech に CBG vape の COA 請求
—Home BP cuff 購入(CBG 開始前)
—CBG Phase 1 開始日決定(kampo 変更がない週を選ぶ)
—[[Concerta-Log]] に cannabinoid 関連 daily entry セクション追加
—CBG 開始後 Bonn-Miller-2023 type 認知ログ記録(Phase 1 開始時)

SELF/PRODUCTS/2026-06-07-NAS-SSD-RELIABILITY.MD — 3

06-14自分の NAS 機種(型番)と現在の SSD 構成を整理し、置き換え対象を特定する
06-14ZFS / Btrfs / DSM のどれを使うか確定し、PLP 必須か判断する
06-21候補(DC600M / SAT5210 / SN700)の現行価格と在庫を比較する

WORK/2026-07-03-HELM-TOOLING-RESEARCH.MD — 2

07-05research-note スキルのテンプレを憲法 §4 準拠に更新(type: research → wiki)
07-31Plan C 執筆時に Bark サーバーのデプロイ先を決める(mini Docker か CF Worker)

WORK/ORGANIZATIONS/ニップラ.MD — 1

07-08NIPPURA 打合せの議事録テンプレを準備する

WORK/SEASEED/ニッシリ75周年.MD — 5

08-21見積書 QT-202608-001 を LINE で送付する
09-05苗づくり体験の社長対応の要否を先方に確認する
09-169/17 事前打合せの進行と確認事項を用意する
10-16確定人数を受領したら再見積の要否を判断する
—75周年イベントの正式名称を確認して本ページに登記

WORK/EMAIL-AUTOMATION.MD — 11

—skills v2: email-triage に taxonomy/レーン規則を組み込み
—L0: Gmail フィルタ一括生成(ニュースレター・通知の label+archive)
—校正期間の精度記録 → L1 自動化判定
—v2: mini 無人化(Gmail API 直 OAuth・Spine 合流)
—**PALM MOLD 恩納** — 協業提案、4/2 催促に未返信(約3ヶ月・最優先)
—**Tess** — '2026-07-06' インターン終了書類(署名・会社印)+ 推薦状の依頼を受信。
—**Boring 佐藤** — 寄付スキーム MTG 提案(5月)に未返信
—**OIST 將口** — 6/23 回答への短い御礼
—**xTool** — Ticket#1092466 フォローアップ要否確認(7/2)
—環境保全 立石 — 簡易契約書ドラフト+実験計画書の送付約束(3/3)状況確認
—MFJ — 残り画像・再撮影動画の納品完了確認

WORK/日立自動車交通.MD — 5

—採用既存資料の共有状況を確認
—NDA・契約書ドラフト(賢一郎さん作成・権利規定含む)の状況確認
—採用補助金の有無確認
—既製AI面接サービスの比較
—提案資料を奥田さん・賢一郎さんへ展開

WORK/HYDROGIE.MD — 2

—Hydrogie AppのチャットにUnsend機能が欲しい
—Hydrogie AppのチャットにUnsend機能を追加する

WORK/MEETINGS/伊平屋島クリーンピック企画 @2025-12-25.MD — 5

—コンサルタント契約の締結を進める
—4月から総合計画の策定を開始
—年度末までに村に拠点を設置
—島づくり構想のタイトルと方向性を決定
—OECM登録の可能性について詳細を検討

WORK/SEASEED/伊平屋島プロジェクト/伊平屋島プロジェクト.MD — 2

—Cleanpic 伊平屋(2026-11 予定)の開催日確定
—実行委員会と集客方法・参加費構成を確認

WORK/SEASEED/抗酸化物質実験/2026-03-24-CORAL-ANTIOXIDANT-FEEDING-RESEARCH.MD — 6

—カテキン・マンニトール・マンガンの入手可能性と価格を調査
—PAM蛍光計の使用可否を確認
—OISTとの連携で組織内抗酸化物質濃度分析が可能か確認
—対照群を含む実験デザインの詳細化
—破砕ナンノクロロプシスの調製方法を検討
—褐虫藻クレードとMAAsの関係に関する文献調査

WORK/SEASEED/NHK超進化論2/NHK超進化論2.0_サンゴ産卵撮影_ミーティング準備資料.MD — 25

—**撮影場所の決定:** 大池内 / 専用水槽 / 両方
—**水槽製作の判断:** 製作する場合のサイズ・素材・台数(発注リードタイムから逆算すると4月中に確定が必須)
—**サンゴ固定台の設計方針:** サイズ・個体配置パターン・素材
—**撮影時期の確定:** 第1回(5月下旬・ブラウン個体)と第2回(6月中旬〜下旬・グリーン/パープル個体)の両方を撮影するか
—**張り込み期間のスケジュール確保:** 5月25日〜6月末(約5週間)のNHKスタッフ4名の確保可否
—**予算感の共有:** 報酬9,090,909円+税の範囲内で、水槽製作費・固定台・照明機材の配分
—**8Kカメラの手配方針:** NHK所有機材 or 外部レンタル(白川CP・赤星Dに確認)
—**レンズ選定:** Laowa Probe Lensの使用可否・レンタル手配
—**撮影と受精のタイムマネジメント合意:** 2系統方式(受精優先/撮影用)の運用ルール確定
—**フィルター不使用の共有:** 水槽設計・配管設計にフィルター禁止を反映
—**必須ショットの合意:** 優先順位の最終確認(特にバンドルセット形成過程の撮影可否)
—**照明設計の方針:** 8K夜間撮影に適した照明プラン
—**カメラマンのローテーション計画:** 3〜5週間のシフト設計
—**役割分担:** NHK側(白川CP・赤星D・今野・要員4名)とさんご畑側の担当範囲
—現在飼育中のウスエダミドリイシの個体数・サイズ・色彩タイプ別の内訳
—2024年の産卵記録の詳細確認(本資料の4-1.の記録で正確か)
—2024年に受精率が低下した際の具体的な経緯(時間配分の詳細)
—大池の比重・水温の年間推移データ(特に梅雨時期)
—大池の海水供給量(毎分40Lで正確か)と大雨時の比重変動の実績
—撮影用水槽の設置場所候補(電源容量・配管アクセス・暗室化の可否)
—撮影期間中の施設利用に関する制約事項(他の来訪者、照明制限等)
—**次回ミーティング日程:** 4月下旬(水槽設計・固定台設計の最終確認)
—**水槽・固定台の発注デッドライン:** 4月中旬(5月上旬設置完了が必要)
—**NHK機材の持ち込み日程:** 5月中旬(張り込み開始の1週間前)
—**リハーサル撮影日:** 5月20日頃

WORK/SEASEED/さんご畑オペレーションハブ.MD — 1

—Square 予約エンジンの UAT(8月)

WORK/SEASEED/MARKETING/BRANDING-MARKETING-CONTENT.MD — 5

—**Jukiya**: Decide on the operating location/region — this shapes all branding and content(活動拠点・地域の決定 → ブランディングとコンテンツすべてに影響)
—**Jukiya**: Select 2-3 experience concepts to prioritize for MVP(MVP向けに2〜3の体験コンセプトを選定)
—**Jukiya + Abel**: Validate the "Adopt a Coral" concept — is the marine biology feasible in your target area?(「サンゴ里親制度」コンセプトの検証 — 対象エリアで海洋生物学的に実現可能か?)
—**Jukiya**: Set up Instagram account and begin documenting pre-launch preparation(Instagramアカウント開設、ローンチ準備の記録開始)
—**Both**: Discuss which brand values resonate most and finalize the positioning statement(最も共感するブランドバリューを議論し、ポジショニングステートメントを確定)

WORK/SEASEED/DEV/DESIGN-WORKFLOW-CLAUDE-CODE.MD — 9

—`CLAUDE.md` にデザイン原則セクションを追加
—`/style-guide` ページを公式デザインリファレンスとして運用開始
—新コンポーネント追加時の `/style-guide` 更新ルールを `.claude/rules/` に追記
—Figma Free プランでブランドアイデンティティボードを作成
—Figma MCP Server の試験導入(Professional プラン要否を確認)
—`reviewer` エージェントにデザインガイドラインチェックを追加
—コンポーネント 30+ 到達時に Storybook/Ladle 導入を再検討
—ビジュアル回帰テスト(lost-pixel)の CI/CD 統合
—デザインシステムの npm パッケージとしての公開

WORK/SEASEED/DEV/OPERATIONAL-HUB-DESIGN.MD — 7

—LINE Official account current plan — does it support Messaging API?
—Tide data source — which API for 読谷村 coastal data?
—Weather API selection (OpenWeatherMap, JMA, etc.)
—Google Chat bot: Webhook-only or full Bot API (requires Google Workspace admin)?
—Supabase region selection (Tokyo? Singapore?)
—Domain/hosting for the dashboard PWA
—Certificate pipeline (Phase 3) detailed design — deferred to separate brainstorm

WORK/SEASEED/DEV/SEASEED-OPS-DESIGN.MD — 14

—**Square 既存加盟店アカウント(8年前登録・未使用)の状態確認** — 再有効化可否・事業情報・銀行口座・現行審査基準。Terminal 実機調達は UAT 開始時の L0
—Square UAT の未検証項目: グループ定員の表現力(Classes API 欠落の実害)/ 日本アカウントの Bookings API 権限 / Subscriptions の請求日制約が年10万賛助に適合するか
—ゼウス・PayCAS・shopmaker の契約条件・違約金・データ出力(確認 L0 承認済み・Jukiya タスク)。ゼウス通知メールの実物 raw/ 登記
—弥生→freee: 税理士相談は**保留**(2026-07-14 未選択)。移行実行は別 L0
—IG Advanced Access 審査の所要期間(申請は承認済み・否認時 degrade 経路は設計済み)
—Notion 来場者 DB のスキーマ(移行フィールド対応表・notion-import)
—シフトカレンダー共有権限 / シリアル採番現行規則 / 会員名簿所在 / 水質測定点の実数(記載12 vs 列挙11)
—Supabase 組織アカウント化・復旧経路(オーナー凍結 = 全損経路)
—特商法表記・電帳法・個情法の安全管理措置(Phase 0-1 で法務チェック)
—セーブ・ザ・リーフ org-OS の slug(法人英語表記に合わせ後決め)
—支援金額の掲示ポリシー — 別パネルで協議([[membership-model]] 参照・保留中。panel #3 は技術再検証のみ実施)
—寄付性支援の法人配分 — 税理士 L0(8月に論点表提出)。**NPO レーンの候補は Cleanpic を主とし、セーブ・ザ・リーフの活用には積極的でない**(2026-07-17 ユーザー方針)
—四半期スナップショットの公開範囲(当面は内部・監査用 — 全公開はしない方針、粒度・時期は後日決定)
—コングラント比較 UAT(Phase 2・L0 後・NPO レーン確定時のみ。評価軸は事務削減価値 — 手数料分岐点は月157万円で現規模では届かない)

WORK/SEASEED/環境保全研究所/トリニティー製品実験_社内運用マニュアル.MD — 14

—生存率(死滅個体がいないか)
—白化状態(色が抜けていないか)
—色彩(全体のトーン、前日との変化)
—ポリプ伸張状態(開いているか、閉じたままか)
—異物(藻類繁殖、破片の混入、蛎殻ネットの位置)
—水槽環境(水位、濁り、配管)
—水槽番号と群を取り違える(記録破綻)
—配合基盤(B・C 群)を強く擦って洗う(配合が落ちる)
—含浸基盤(D・E 群)を強い洗剤で洗う(同上)
—F 群の蛎殻ネットを水槽外に出して再設置を忘れる
—観察票の記入を翌日以降に回す
—写真に水槽番号が写っていない状態で撮る
—環境保全研究所スタッフを金城不在で水槽から生体を持ち出させる
—異常を「あとで金城に言えばいいや」と放置する

WORK/SEASEED/環境保全研究所/実験計画書_HANDOFF.MD — 2

—実験開始日
—追加実験材料1〜7の最終絞り込み結果

WORK/SEASEED/環境保全研究所/環境保全研究所_引継ぎ資料_202603051814.MD — 8

—**契約書+実験計画書の送付**(3/3メールで立石さまが「契約書等の書類をお待ちしております」と催促。契約書・実験計画書ともにドラフト作成済み)
—**トリニティーゼット・アースの必要量を先方に指示**(3/3メールでリクエストあり)
—**サンプル加工手順の教示**(3/3メールで立石さまがリクエスト)
—契約書の開始日・終了日の確定(先方は3月中開始を希望)
—閉鎖系実験_御見積書.xlsx を税込240万円に更新
—契約書の最終レビュー・法務確認
—サンゴ用基盤の作製と送付(送付先:山梨県北杜市高根町清里 3545-5896)
—追加実験材料①〜⑦の最終絞り込み確認(立石さま側で検討中)

WORK/SEASEED/NEW-OFFICE/さんご畑-ISP比較-10GBPS.MD — 8

—**エリア判定**: フレッツ光クロス公式で「沖縄県中頭郡読谷村高志保」住所判定
—**OCN 法人サポートに連絡**: 「光クロスへの品目変更 + IPoE クロス ワイドプラン」相談
—**見積もり**: 月額・工事費・開通日程
—**電話番号継続の確認**: ひかり電話オフィス へ乗り換え可否
—**外部公開要件の整理**: カメラ何台、VPN 有無、固定 IP オプション要否を確定
—**申込実行**
—**工事当日の準備**: UCG-Fiber の MAP-E 設定手順を確認
—**Phase 1 spec/plan の上流定義を更新**(BIZBOX 撤去・UCG-Fiber 直接ゲートウェイ化)

WORK/SEASEED/NEW-OFFICE/さんご畑WI-FI導入.MD — 6

—KC SECURITY 50m CAT6A (KC-12905) — ~¥10,000
—サージ付き電源タップ 1-2個 — ~¥3,000
—アース線(緑/黄 1.5mm²)
—必要なら天井取付用アンカー・ビス
—UACC-Adapter-AC-210W 在庫復活メール登録
—サンワサプライ **KB-T6AAD-50BK**(CAT6A 50m 屋外用 STP PoE++対応)~¥17,000-19,000

WORK/SEASEED/VOLUNTEER-INTERN/GUIDE/ONBOARDING-CHECKLIST.MD — 16

—ビザの確認・取得(短期滞在 or 文化活動ビザ)
—海外旅行保険加入(ダイビング対応)
—住居の手配(読谷エリア推奨)
—大学インターン協定書の締結(該当者のみ)
—緊急連絡先の共有
—基本的な日本語フレーズの学習
—スタッフ紹介
—施設案内(ファーム・事務所・機材保管場所)
—業務スケジュール説明
—コミュニケーションツールのセットアップ
—緊急時対応手順の確認
—海の安全基礎講習
—シュノーケル/ダイビング基礎トレーニング(未経験者)
—器材の使用方法・メンテナンス
—日焼け・熱中症対策
—危険生物の識別

WORK/SEASEED/MEMBERSHIP/MEMBERSHIP-MODEL.MD — 6

—**支援金額の掲示ポリシー** — adversarial-panel #3 で協議(ユーザー希望・別セッション可)
—法人配分の税理士確認(寄付型/購入型クラウドファンディングの税務・有限会社への支援の会計処理)
—資金決済法・特商法・景表法の該当性確認(前払式・寄付型の規制、リターン表現)
—既存会員(月3万・賛助年10万)の新モデルへの移行設計
—ほしい物リストの運用(リスト管理・受領登録フロー・公開方法)
—労働貢献の可視化の詳細(有償ボランティアの本人同意・掲載範囲)

SELF/PRODUCTS/2026-04-06-AIR-PURIFIER-COMPARISON.MD — 2

—Daikin MC556A-W を購入
—設置後1ヶ月で体感確認

SELF/PRODUCTS/2026-04-17-DESKTOP-STANDING-DESK-COMPARISON.MD — 9

—現行価格(¥15,000 以下)
—レビュー数 ≥ 30、星評価 ≥ 3.8
—沖縄県配送可(「北海道沖縄離島配送不可」記載なし)
—1 年メーカー保証の明記
—写真でキーボード台のサイズ確認(ラップトップ + 外部キーボード併用可か)
—実測:ベース W800 × D600 に収まる(実機器搭載時)
—負荷テスト:モニター + ラップトップ + 周辺機器で昇降 5 回、ブレ・ドリフト確認
—姿勢確認:立位キーボード高 = 前腕水平、モニター上端 = 目線
—背面クリアランス:最大高で壁に接触しない

SELF/PRODUCTS/2026-04-06-CHLORINE-REMOVAL-SHOWER-HEAD.MD — 3

—JOWER silk SWITCH (JS219-W) を購入
—MIZSEI公式フィルター会員に登録(カートリッジ10%OFF)
—設置後1ヶ月で体感を確認

SELF/HEALTH/RESEARCH/METHYLFOLATE-DEEP-RESEARCH.MD — 3

—Doctor's Best 400mcg を購入し、400mcg/日 で開始(カプセルのため分割不可。400mcg は既に低用量)
—2 週間、副反応(不安・不眠・イライラ)を観察。問題あれば隔日投与に切替
—3ヶ月後にホモシステイン値を再検査

SELF/HEALTH/RESEARCH/CONCERTA-COGNITIVE-FLEXIBILITY-RESEARCH.MD — 2

—主治医に「思考の柔軟性低下」について相談
—服薬タイミングの調整を検討(クリエイティブ作業を薬が切れる時間帯に設定するなど)

SELF/HEALTH/RESEARCH/NAC-DEEP-RESEARCH.MD — 3

—NOW Foods NAC 600mg (250ct) を購入
—1200mg/日(600mg × 2回: 15:00 + 22:00)で開始
—GI 副作用があれば 600mg/日に戻す

SELF/HEALTH/RESEARCH/OMEGA-3-DEEP-RESEARCH.MD — 4

—CGN Omega 800 (KD-Pur) を購入。1粒/日(EPA 480mg)で4週間導入
—4週間後に2粒/日(EPA 960mg)に増量
—16週後に体感評価。改善あれば継続、なければ1粒に減量
—次回の血液検査で Omega-3 Index の追加を検討

SELF/HEALTH/RESEARCH/VITAMIN-D3-K2-DEEP-RESEARCH.MD — 3

—NOW Mega D3 & MK-7 (120ct) を購入
—次回の血液検査で 25(OH)D を追加。目標 40-50 ng/mL
—60 ng/mL 超 → D3 を 2,000-3,000 IU に減量

SELF/HEALTH/SUPPLEMENTS/B-COMPLEX-ACTIVE.MD — 1

—午後のイライラ有無 📅 YYYY-MM-DD

SELF/HEALTH/SUPPLEMENTS/PAST-LISTS/SUPPLEMENT-STACK-SAFETY-ASSESSMENT-2026-03.MD — 10

—血清カリウム検査(ベースライン + 2-3ヶ月ごと)
—血圧モニタリング(家庭用血圧計推奨)
—処方医に3剤の甘草累積量を報告
—甲状腺検査: TSH, fT4, fT3, anti-TPO, anti-Tg
—検査まではサプリ継続(現状態での測定が重要)
—異常時 → Ashwagandha 即中止 → Bacopa 中止 → 2-4週後再検査
—L-Tryptophan と Saffron の同時服用を避ける
—Bacopa 追加時は低用量で開始、モニタリング
—外科手術・歯科処置前に Omega-3, Curcumin, Vit E, NAC を7-14日前に中止
—歯科医・外科医にフルスタックを報告

SELF/HEALTH/CANNABINOIDS/CBG.MD — 5

—Home BP cuff 購入(Cuttler 2024 の最重要 missing endpoint)
—CannaTech に COA 請求
—Kampo dose を CBG 開始週は変更しない(one variable rule)
—[[Concerta-Log]] に cannabinoid section 追加
—4 週後 IOP 再検査の眼科予約

SELF/HEALTH/KAMPO/漢方相談レポート_2026-03-20.MD — 11

—抑肝散加陳皮半夏の追加後、コンサータ由来の午後イライラ・AutoSleep Prior Day Stressの改善を確認
—抑肝散加陳皮半夏の化痰効果で後鼻漏(粘稠な痰)が改善したか確認
—荊芥連翹湯1回/日への減量後、アレルギー性鼻炎・結膜炎の維持管理ができているか確認
—加味帰脾湯単独2週間の睡眠観察結果を確認 → L-Tryptophan追加の可否を判断
—甘草重複(平日7包/日)によるカリウム値の検査結果を確認(次回血液検査時)。処方医にグリチルリチン酸換算の総量を確認してもらう
—休日のL-Tyrosine 500mg×2回運用の体感・AutoSleepデータを確認 → コンサータからの完全切替の可否を判断
—季節変動(冬季の冷え・鼻症状の変化)に応じた荊芥連翹湯↔小青竜湯の切替要否
—半夏厚朴湯の追加が必要な気滞症状(後鼻漏の改善不足)の有無
—遺伝的IBS高リスクに対する桂枝加芍薬湯の予防投与の要否
—抑肝散加陳皮半夏を休日にも飲むべきか、平日限定で十分かの判断
—[[Supplement-Stack-Restructuring_2026-03-08_1941]] の次回見直し時に本レポート改訂版の内容を反映

SELF/HEALTH/KAMPO/漢方相談レポート検証_2026-03-21.MD — 3

—玉屏風散(コタロー or イスクラ衛益顆粒)の購入を検討
—[[漢方相談レポート_2026-03-20]] に本検証の結果を反映(§5に追記)
—抑肝散加陳皮半夏のメラトニン効果をレポートに追記

SELF/HEALTH/KAMPO/漢方最適化リサーチ_2026-04-01.MD — 6

—**Rhodiola → 保留に変更**(COMT AA + コンサータ + TJ-83との3重阻害リスク)
—PS(ホスファチジルセリン)→ 要発注
—甲状腺パネル(TSH, fT3, fT4, TPO-Ab, TRAb)
—4点唾液コルチゾール(HPA軸マッピング)
—DHEA-S
—カリウム(甘草モニタリング、次回 ~4月25日)

SELF/HEALTH/KAMPO/セッションログ_2026-03-21_漢方欠品時の対応と検証計画.MD — 6

—**加味帰脾湯の早急な補充**(メインの漢方。酸棗仁湯は代替にならない)
—**抑肝散加陳皮半夏(ツムラ83)の処方を依頼**(処方医に相談。漢方相談レポートのカルテ§0を提示)
—**L-Tyrosine単体の常備**(アドレナルサポートは緊急用、常用には不向き)
—**L-Theanine日中服用の検証**(抑肝散加陳皮半夏入手後、2週間の比較プロトコル実施)
—**Daily-Supplement-Scheduleへの反映**(L-Theanine日中服用の記載追加 or 削除、カフェインの記載追加)
—**本日のAutoSleepデータの確認**(コンサータなし+酸棗仁湯での睡眠データを記録。比較材料として重要)

SELF/HEALTH/PLAN/INTEGRATIVE-OPTIMIZATION-2026-04.MD — 5

—今日の受診で Track A 承認 → 明日から実行
—W1 終了時に daily log 7 日分レビュー、Focus Blade 運用確認
—Labs 結果到着後、Graves/甘草リスク評価
—W2 に Track 決定ミーティング
—W7 総合判断 — Concerta 継続 / Atomoxetine / 中止のどれかを確定

SELF/HEALTH/MEDICATION-OPTIMIZATION.MD — 7

—1週間の 07:15 データ収集 (4/11-4/18) → Sleep BPM 比較
—AutoSleep CSV で ON day BPM < 55 を確認
—07:00 への追加前倒しを検討 (データ次第)
—METGLUCO タイミング: Concerta 前倒しで朝食も前倒す必要があるか検討
—Creatine powder (到着後): 09:00 vs 20:30 のタイミング決定
—P5P 到着後: B-Complex (11:00) + P5P (16:30) の 2-dose で irritability 解消を検証
—Heavy dinner 回避: 夕食は 19:00 までに軽めに。Sleep BPM confound 排除

SELF/HEALTH/DAILY-SUPPLEMENT-SCHEDULE.MD — 7

—**Step 1**: 脂溶性 or 水溶性 or アミノ酸系? → ルール1で食事との関係を決定
—**Step 2**: 覚醒系 or 鎮静系 or 中立? → ルール2で午前/午後/就寝前を決定
—**Step 3**: 既存成分との相互作用は? → ルール3で間隔制約をチェック
—**Step 4**: 処方薬との関係は? → ルール4でタイミング調整
—**Step 5**: 分割投与が有利か? → ルール6で判断
—**Step 6**: 各スロットの品目数バランス確認 → 09:00に集中しすぎていないか
—Phosphatidylserine 400-600mg(SharpPS推奨)

SELF/HOUSING/HOUSING-LOAN-RESEARCH-2026-03.MD — 6

—カードローン完済を最優先
—役員報酬増額後、最低1年の実績確保
—CIC信用情報の確認
—長期優良住宅の要件を建築会社と確認
—琉球銀行ローンセンターで50年ローンの条件を直接確認
—フラット50取扱金融機関(SBIアルヒ等)に事前相談

SELF/HOUSING/マイホーム建築プロンプト.MD — 6

—制度の金額・条件に「○年○月時点」の日付が付記されているか
—不確実な情報に「※要確認」が明記されているか
—沖縄特有の考慮事項(台風・湿度・シロアリ・塩害)が含まれているか
—相談者の年齢(29→30歳)と50年ローンの整合性が確認されているか
—「次に何をすべきか」が明確に示されているか
—専門用語に説明が付されているか